Hablemos de Salud Mental
La pestaña “Tips de Salud Mental” de la página web del Hospital San Rafael de Pasto es un espacio de educación y promoción de la salud diseñado para brindar información confiable, práctica y de fácil comprensión sobre el cuidado del bienestar emocional. A través de este apartado, los usuarios pueden encontrar recomendaciones, estrategias de autocuidado y orientación sobre temas relacionados con la salud mental, con el propósito de fortalecer hábitos saludables, prevenir dificultades emocionales y promover una mejor calidad de vida. Este contenido hace parte del compromiso del Hospital con la promoción, prevención y la atención integral en salud mental, acercando herramientas útiles a la comunidad para cuidar su bienestar y el de sus familias.
Recuerda que pequeños cambios en el día a día pueden marcar una gran diferencia en tu salud mental.
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¿Por qué asistir al psicólogo si me siento bien?
El servicio particular de Psicología está dirigido a todas las personas que deseen dedicar un tiempo para cuidar de sí mismas. Cada consulta se desarrolla en un ambiente de confianza, confidencialidad y respeto, donde el profesional acompaña a cada paciente de acuerdo con sus necesidades y objetivos.
Más que tratar dificultades, este servicio busca promover el autocuidado, el equilibrio emocional y el desarrollo de herramientas que permitan afrontar la vida con mayor seguridad y bienestar.
Primera consulta: $60.000
Consultas de seguimiento: $50.000
¿POR QUÉ ATENDERTE CON NOSOTROS?
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Acompañamiento Espiritual
Cuidar la salud mental materna
Ser mamá no siempre es fácil. Es normal sentir cansancio, miedo o frustración. Reconocerlo sin culpa es el primer paso.
Familia, amigos o profesionales pueden marcar la diferencia. Pedir ayuda también es una forma de cuidado.
Si hay tristeza persistente, ansiedad intensa o sensación de desborde, acudir a psicología o psiquiatría es clave.
Se trata de todo aquello que ocurre en la mente de una madre: recordar citas médicas, anticipar necesidades, organizar horarios, gestionar emociones propias y de su familia, y tomar decisiones constantes.
Sostener esta carga de manera continua puede tener efectos importantes en la salud mental, como:
- Estrés constante
- Ansiedad
- Cansancio emocional
- Sensación de sobrecarga o saturación
- Dificultad para descansar plenamente
Beneficios de leer para la salud mental
Leer durante solo 10–20 minutos puede disminuir la tensión mental y física. Al concentrarte en una historia o tema, tu mente se aleja de preocupaciones y pensamientos repetitivos.
Leer antes de dormir (en papel o sin luz azul intensa) relaja la mente y puede facilitar el descanso, a diferencia del uso del celular.
La lectura puede funcionar como una forma de biblioterapia, ayudando a procesar emociones, generar esperanza y cambiar perspectivas.
Expresar lo que sientes con mayor claridad mejora la comunicación y reduce frustraciones emocionales.
Señales de que necesitas TERAPIA
- Aumento del consumo de sustancias como alcohol, tabaco o drogas.
- Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o ira
- Pensamientos negativos o catastro
- Cambios en los patrones de sueño o alimentación
- Pérdida de
- interés en actividades que antes disfrutabas
- Sentimientos de aislamiento o soledad
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